2026年3月21日

是第26个世界睡眠日

全球主题

“Sleep Well ,Live Better”

中国主题

“优质睡眠，美好生活”

睡眠占据人生约1/3时间，是人体天然修复剂，可以修复细胞、巩固记忆、稳定情绪、增强免疫力、清理大脑代谢废物。因此，“睡不好”不是一件小事，而是全身在报警。

我们可以根据4个简单的标准，检测一下自己的睡眠是否达标。如果每周失眠≥3次、持续3个月以上，或打鼾严重、憋气、白天频繁嗜睡，建议及时到我院心身康复科门诊就诊。

除此之外，我们还能通过以下掌握7个小习惯和避免睡眠误区，帮助自己建立一个良好的睡眠体系。

【温馨提示】

好好睡觉，是对自己最好的善待。从今晚开始，早睡一小时，放下手机，拥抱一夜好眠。

为了帮助大家扫除睡眠障碍，重拾酣畅睡眠，心身康复科将于3月21日9:00至11:30在医院旁市民广场举办 “优质睡眠，美好生活” 主题义诊活动。届时，由多学科专家组成的团队将为您答疑解惑，通过专业评估与指导，助您找到打开优质睡眠的钥匙。

心身康复科联系电话：0757-86808752