作为最常见的慢性病之一

高血压

一直以来被称为

人类健康的“隐形杀手”

常常悄无声息地损害身体

甚至可能引发严重的健康危机

而最可怕的是

随着生活节奏和模式的变化

曾被视为“老年病”的高血压

如今正快速侵袭着年轻群体

不再是中老年人的“专利”

今天

小编一文带你了解

这个潜伏在身边的健康隐患

避免被“盯上”

一、什么是高血压？

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，就像水管里的水流会对管壁产生压力一样。医生常用两个数值表示血压：收缩压（高压）和舒张压（低压）。根据我国最新的高血压防治指南，正常血压应低于120/80mmHg；当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，就可诊断为高血压。需要注意的是，偶尔一次血压升高不能确诊，需在不同时间测量3次以上，且排除情绪激动、熬夜等临时因素后才能判断。

二、高血压的危害，远比你想象得严重

高血压本身可能没有明显症状，但它对身体的损害却是持续进展的：

心脏：长期高血压会增加心脏负担，导致心肌肥厚、心力衰竭，还会提高冠心病的发病风险。

大脑：是中风（脑梗死、脑出血）的重要诱因，我国约70%的中风与高血压相关。

肾脏：会损伤肾小球，逐渐导致肾功能减退，严重时可能发展为尿毒症。

血管：加速动脉硬化，引发主动脉夹层等致命性疾病。

三、哪些人容易被高血压“盯上”？

高血压的发病与多种因素相关，以下人群尤其需要警惕：

有家族遗传史者：如果父母或直系亲属有高血压，患病风险会明显增加。

不良生活习惯者：长期高盐饮食、酗酒、吸烟、缺乏运动、肥胖的人群。

精神压力大者：长期焦虑、紧张等不良情绪，以及熬夜等不良作息，会导致血压波动。

中老年人：随着年龄增长，血管弹性下降，高血压患病率逐渐升高。

四、预防高血压，从生活细节入手

高血压虽然常见，但可防可控，做好这几点能有效降低患病风险：

低盐饮食：每天盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），少吃咸菜、腌制品等高盐食物。

均衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白（如鱼类、瘦肉、豆类），减少肥肉、动物内脏等油腻食物。

规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。

戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会导致血压骤升，最好做到不吸烟、少喝酒。

管理情绪：保持良好心态，学会释放压力，避免长期精神紧张。

五、高血压患者的日常管理要点

如果已经确诊高血压，除了遵医嘱服药，还需做好这些事：

定期测血压：家中可备电子血压计，每天固定时间测量（如晨起空腹、睡前），并记录数值。

不擅自停药：高血压需要长期管理，即使血压正常也不能随意停药，调整药物需在医生指导下进行。

定期复查：建议每3-6个月复查一次，监测心、肾等器官功能，及时发现并发症。

警惕危险信号：若出现剧烈头痛、头晕、胸痛、呼吸困难等症状，可能是血压骤升的表现，需立即就医。

【温馨提示】

高血压的防治是一场“持久战”，无论是健康人群还是患者，都应重视血压管理。如果您对血压问题有疑问，可以直接致电（0757-86891519）或线下前往我院门诊部（内科）咨询，让专业医生为您提供个性化的健康指导。