泌尿系统感染（UTI）是指细菌侵入尿道、膀胱、肾脏等泌尿系统部位所引发的炎症反应，易发生在女性、老年人群以及免疫力相对较低的人群中。

在日常生活中，我们可以以下五个方面进行常规的防护：

1.多喝水，勤排尿：每天应保证饮用足够的水分（建议量为1.5-2升），以避免尿液过度浓缩，从而减少细菌滋生的机会。一旦有尿意，应及时排空膀胱，避免长时间憋尿。

2.注意个人卫生：女性在如厕后应养成从前向后清洁的习惯，以减少细菌感染尿道的风险；男性则应保持包皮的清洁，降低感染的可能性。但需要注意避免过度清洁，建议使用温和的清洁产品进行清洁，避免破坏尿道口天然的屏障功能。

3.选择透气性好的衣物：长时间穿着紧身裤或潮湿的内裤，会成为细菌滋生的温床。

4.增强免疫力：通过均衡饮食、规律作息以及适当的运动，提高身体的整体抵抗力，可以有效抵御细菌的“攻击”。

5.高危人群早筛查：糖尿病患者、老年人、孕妇等易感人群应定期进行体检，一旦发现问题应及时就医，避免自行滥用抗生素。

除此之外，我们还能可以通过食疗，提前预防感染！中医理论认为，泌尿感染多与“下焦湿热”有关，因此在调理上应以“清热、利尿、祛湿、消炎”为基本原则，这几款简单易做、美味可口且能有效预防泌尿感染的汤方，快码！

1. 1.车前草绿豆汤

功效：具有清热解毒、利水通淋的作用。

适用人群：适用于容易上火、小便黄赤的人群。

饮用建议：每周饮用1-2次。脾胃虚寒、容易腹泻者不宜过多饮用。

2. 2.冬瓜薏米排骨汤

功效：具有利尿祛湿、清热解暑的功效。

适用人群：普遍适用（孕妇及婴幼儿慎用），尤其适合体内湿气较重的人群。

饮用建议：可作为夏秋季节的家常汤水，每周饮用2-3次。

3. 3.玉米须茅根水

功效：具有凉血止血、清热利尿的作用。

适用人群：适用于小便不利、容易水肿的人群。

饮用建议：适量饮用，注意不宜过量。