日常口腔护理

大多数人仅习惯用牙刷

却不知道

牙刷对牙齿邻面（牙缝）的清洁

常常力不从心

导致食物残渣、牙菌斑堆积

龋齿、牙周炎高发

但也别慌

还有一款清洁好物

“牙线”

可以帮忙解决这一问题

它可使牙周炎风险降低42%

对牙缝的清洁率更是高达90%

今天

小编一文和你讲明白

这个关键工具！

Part1：不要相信谣言

误区1：牙线会让牙缝变大

真相：健康牙缝存在0.2-0.3mm的生理间隙，牙线直径通常仅0.15mm，不会撑大牙缝。若感觉缝隙变明显，实则是牙结石清除后暴露的原有间隙所致。

误区2：刷牙出血不敢用牙线

真相：出血提示牙龈存在炎症，坚持正确使用牙线2-4周后，出血率可下降76%。若持续出血建议及时就诊排查牙周病。

误区3：牙签比牙线更方便

警告：牙签易损伤牙龈，导致不可逆的牙龈萎缩。临床83%的楔状缺损患者有长期使用牙签的习惯。

误区4：牙线仅需剔除食物残渣

真相：牙线的核心作用是清除邻面牙菌斑（占龋齿发生率的40%），应紧贴牙面刮擦，而非仅剔除食物残渣。

Part2：学会正确使用不同类型的牙线

类型1：卷轴牙线

适用范围：适合手部灵活度较好的人群，可根据牙缝大小调整松紧度，清洁更彻底。建议新手选择木糖醇涂层款，减少摩擦感。

使用方法：

1. 取线：截取约45cm牙线（相当于小臂长度），两端缠绕双手中指，留出2-3cm清洁段。

2. 入缝：用拇指和食指绷紧牙线，缓慢滑入牙缝，遇阻力可左右轻摇，避免用力下压。

3. 刮牙面：紧贴一侧牙面呈“C”型包绕，上下刮擦5-6次，深入牙龈沟1-2mm（安全无出血深度）。

4. 换牙面：同一牙缝内，将牙线紧贴另一侧牙面重复刮擦动作。

5. 换线段：清洁完一个牙缝后，松开一侧手指，取用干净线段继续清洁下一位置。

6. 全口清洁：按顺序清洁所有牙缝，最后漱口检查有无残留。

类型2：牙线棒

适用范围：操作简便，便于携带，适合新手、儿童及外出使用。

使用方法：

1. 入缝：将牙线对准牙间隙，左右轻柔移动，慢慢滑入牙缝。

2. 清洁单侧：牙线贴紧一侧牙齿侧面，从牙龈处向上轻拉刮除牙垢。

3. 清洁对侧：将牙线紧贴牙缝另一侧牙齿，重复上述刮擦动作。

4. 更换牙线棒：若牙线污染严重，及时更换新牙线棒清洁其他牙缝。

Part3：学会选择也很重要

材质选择：优先选用0.01mm超细高弹材质，可轻松深入0.5mm以下微缝，清洁力更强。

适配场景：牙缝小、邻接关系正常者首选牙线；牙龈退缩、牙缝增大者建议搭配牙间隙刷使用。

【温馨提示】

牙线是补刷牙盲区、防邻面龋与牙周病的关键工具，建议纳入每日口腔护理流程，并选择适合自身的类型。若持续牙龈出血、肿痛等症状，应及时就医诊治。